每天坚持快走1小时,身体会发生什么变化?


01: 15: 10 Taitai Health说

#向上吧,中国##全民健身#

原创内容,擅自转让人!

快速前进,成为越来越多人在餐后锻炼的方式。有些人认为步行比跑步更快并不累;有些人认为跑步会伤害膝盖,走路也不会;更多的人认为减肥和减肥更容易,那么你一直想着坚持每一天。一小时内你的身体会发生什么?

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快速行走确实比跑步更容易,它是一种中等强度的脂肪燃烧运动。我们还比较了之前快速步行和跑步的好处,但任何运动都需要您的长期坚持才能有效。

让我们来看看每天每天步行时身体发生的变化!

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首先,让我们看看我们可以走多长时间。

根据身体的步行1分钟,达到100-120步,然后你可以在一小时内步行约6000-7200步。然后,按照80cm的正常步距,一小时内可能需要5-8公里(最大速度或最大步长8km)。

然后,它每月150-240公里,距离数千公里之遥一年。

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第一点,身体改变

小编每天尝试在饭后1小时走路,并在2个月内减掉约10磅,当然还加上饮食控制。如果你不加饮食控制,每月约3-4磅。

根据上面的算法,一小时去,可以消耗大约300-500卡路里,而且差不多一个月也减重到2-4磅的重量,这是脂肪燃烧的重量。可以想象,燃烧这些脂肪会对我们的身体产生很大的影响。

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第二点,身体素质,心肺功能改善

如果你的体质属于一种不能做高强度运动的穷人,每天都坚持下去,你可以迅速提高你的体质,提高你的心肺功能。在运动过程中,您可以清楚地感觉到您已经进行了更深呼吸,并且您的心率也逐渐得到改善。关键是走得快不会让你喘不过气来。经过很长一段时间,你会明显感觉到身体素质已经大大提高。

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第三点,缓解压力

随着社会工作的各种压力,很多人都觉得生活很郁闷,但很多人都寻求多种发泄方式,而快走是一种很好的发泄练习。

运动过程可以让你忘记很多烦恼,减少焦虑,提高思维能力。当你走了一个小时,汗水后,你的心情会自然好转。

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四是肌肉力量略有增加,延缓衰老速度

在长距离散步时,您可以始终保持腰部挺直,并移动到臀部肌肉,腿部肌肉,腰部和腹部肌肉,使您的下半身肌肉更强壮,更慢,减缓肌肉损失和延迟。衰老的速度。

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第五,改善你的情绪,变得更加乐观

在运动过程中,身体会分泌一种多巴胺物质,可以改善你的心态,让你越来越乐观。

研究表明,长期运动的人会更年轻,除了他们的身体素质变得更好,以及心态和个性将更加乐观和愉快。

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长期坚持日常锻炼可以给我们带来许多意想不到的好处,无论是外在的还是内在的,所以锻炼是我们值得实践的。

PS:

一些致力于分享健身信息,教人增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造,让你用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

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快速行走确实比跑步更容易,它是一种中等强度的脂肪燃烧运动。我们还比较了之前快速步行和跑步的好处,但任何运动都需要您的长期坚持才能有效。

让我们来看看每天每天步行时身体发生的变化!

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首先,让我们看看我们可以走多长时间。

根据身体的步行1分钟,达到100-120步,然后你可以在一小时内步行约6000-7200步。然后,按照80cm的正常步距,一小时内可能需要5-8公里(最大速度或最大步长8km)。

然后,它每月150-240公里,距离数千公里之遥一年。

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第一点,身体改变

小编每天尝试在饭后1小时走路,并在2个月内减掉约10磅,当然还加上饮食控制。如果你不加饮食控制,每月约3-4磅。

根据上面的算法,一小时去,可以消耗大约300-500卡路里,而且差不多一个月也减重到2-4磅的重量,这是脂肪燃烧的重量。可以想象,燃烧这些脂肪会对我们的身体产生很大的影响。

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第二点,身体素质,心肺功能改善

如果你的体质属于一种不能做高强度运动的穷人,每天都坚持下去,你可以迅速提高你的体质,提高你的心肺功能。在运动过程中,您可以清楚地感觉到您已经进行了更深呼吸,并且您的心率也逐渐得到改善。关键是走得快不会让你喘不过气来。经过很长一段时间,你会明显感觉到身体素质已经大大提高。

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第三点,缓解压力

随着社会工作的各种压力,很多人都觉得生活很郁闷,但很多人都寻求多种发泄方式,而快走是一种很好的发泄练习。

运动过程可以让你忘记很多烦恼,减少焦虑,提高思维能力。当你走了一个小时,汗水后,你的心情会自然好转。

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四是肌肉力量略有增加,延缓衰老速度

在长距离散步时,您可以始终保持腰部挺直,并移动到臀部肌肉,腿部肌肉,腰部和腹部肌肉,使您的下半身肌肉更强壮,更慢,减缓肌肉损失和延迟。衰老的速度。

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第五,改善你的情绪,变得更加乐观

在运动过程中,身体会分泌一种多巴胺物质,可以改善你的心态,让你越来越乐观。

研究表明,长期运动的人会更年轻,除了他们的身体素质变得更好,以及心态和个性将更加乐观和愉快。

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长期坚持日常锻炼可以给我们带来许多意想不到的好处,无论是外在的还是内在的,所以锻炼是我们值得实践的。

PS:

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