健身不练腿,迟早要后悔!这话可信吗?


健身圈里流行的说法是练腿:健身不练腿,迟早会后悔!只要保持健康,你想夸大吗?更多健身媒体倡导:健身不练腿,早晚都要阳痿!这对于那些从不身体健康的人来说如何?

腿是如此倡导,主要是因为腿有促进睾丸的作用。睾丸激素是男性肌肉生长的关键激素。通过高强度腿部运动,它可以促进睾酮分泌,促进肌肉生长。在这方面,健身训练确实是增长肌肉的关键。

与哑铃卷曲等孤立训练相比,腿部肌肉更加动员,训练强度更大,可以促进睾酮分泌。例如,我们在前一天练习其他部位的肌肉,肌肉仍在恢复。第二天,我们练习高强度,你的睾丸激素水平上升,你的肌肉的其他部分生长更有效。然而,练习你的双腿不是千载难逢的,因为你在腿上运动的睾丸激素是暂时的,很快就会恢复正常。因此,您必须每周练习腿部以产生显着效果。

除此之外,练习绑腿是关于整体协调。无论你是否喜欢肌肉腿,但你只是在上半身强壮,但腿部像竹子一样薄,肯定不好看,其他人不会承认你的力量。

强壮的大腿是打破“死肌”谣言的关键。我们知道根本没有“死肌肉”和“活体肌肉”,但是肌肉让我们在人体功能上有所不同。功能是指肌肉在保持姿势和更有效地移动自身或重物时支撑身体的能力。许多人孤立地训练肌肉,这是非常好的,但肌肉可能不像那些长时间工作的人那样功能。

如果你的手臂肌肉很好,腹部肌肉清晰,那么你的运动能力可能不强。移动重物的能力可能非常普遍,但如果你有强壮的大腿,你的能力会更强。无论是运动对抗还是日常生活所需的能力,都与强壮的腿部力量密不可分。例如,篮球,你认为你的手只是运球吗?事实上,当他们被卡住时,他们依靠臀部和腿部的力量。无论哪种类型的运动员,他们可能都有特别强壮的部位,但腿部一定不能弱。健身不练腿,迟早会后悔!这有点夸张,但强壮的腿是良好运动能力的基础。